În Băneasa, alergatul în gașcă bate alergatul singur

Dacă tot alergi prin pădurea Băneasa în weekend și te-ai întrebat vreodată de ce parcă merge mai ușor când ai pe cineva lângă tine la trap, iată că cineva chiar s-a apucat să măsoare treaba asta cu aparate, nu doar cu impresii de duminică dimineața.

La finalul lunii mai, chiar în pădurea Băneasa, șapte alergători din comunitatea Run to Sip au participat la un experiment ceva mai neobișnuit pentru peisajul sportiv autohton, organizat de Maratonul Olteniei împreună cu Distribuție Oltenia, agenția Rogalski Damaschin și Reveal Marketing Research. Ideea a fost simplă: fiecare participant a alergat de două ori pe același traseu, timp de 20 de minute — o dată singur, o dată în grup — cu un smartwatch identic la mână, care le-a urmărit pulsul la fiecare 5-7 secunde.

Și rezultatele chiar au ieșit din tiparul „ne simțim bine împreună, atmosferă, motivație și restul poveștii”. Când au alergat în grup, variațiile ritmului cardiac au fost cu aproximativ 22% mai mici decât atunci când au alergat singuri — de la o medie de 13,9 la 10,8. Practic, corpul ține un efort mai constant când ai gașca lângă tine, nu doar mintea se simte mai bine. Cinci din cei șapte participanți au avut un puls mai stabil în alergarea de grup.

Al doilea lucru interesant: pulsurile participanților au început să „vorbească” între ele. Adică au crescut și au scăzut mai des în aceleași momente ale alergării, iar gradul ăsta de sincronizare a urcat cu circa 20%, de la 0,60 la 0,72. Practic, în grup nu doar că efortul devine mai uniform, dar organismele parcă intră pe același ritm.

Totul pornește de la o observație destul de banală, dar reală: 72% dintre români se antrenează singuri, deși aproape jumătate spun că randamentul le crește atunci când fac sport alături de alții — asta arată un studiu iVox Research realizat pentru Maratonul Olteniei, pe un eșantion de peste o mie de oameni, în martie. Printre lucrurile pe care le simțim ca lipsă atunci când ne antrenăm singuri, conexiunea socială e menționată de o treime dintre respondenți.

Marius Luican, CEO Reveal Marketing Research, spune că nu prea vedem în România experimente care încearcă să pună cifre pe felul în care comunitatea influențează sportul: „De cele mai multe ori, energia grupului este descrisă prin emoție, motivație sau atmosferă. Tocmai de aceea rezultatele sunt interesante: ele arată că influența grupului se poate vedea și în date, nu doar în percepții.”

De ce contează toate astea pentru un bucureștean care aleargă prin Herăstrău sau prin Băneasa în weekend? Pentru că dacă tot ai gașca de alergare pe Strava sau pe un grup de WhatsApp, poate e momentul să nu mai amâni ieșirile în doi-trei, măcar din motive de sănătate cardiovasculară, dacă nu de socializare.

Iar dacă vrei să testezi pe propria piele diferența, pe 29 și 30 august, Râmnicu Vâlcea găzduiește ediția a 14-a a Maratonului Olteniei, sub sloganul #SportiviiDeGașcă. Anul acesta apare și o premieră pentru România — Hyathlon Sprint, o probă care combină 8 exerciții funcționale cu 8 sesiuni de alergare. Pe lângă asta, mai sunt curse de trail montan pe 12 și 22 km, plus alergări urbane de 10 km și 4 km, pentru cei care preferă asfaltul.

Ondrej Safar, CEO Distribuție Oltenia, spune că ediția asta celebrează exact ideea din spatele experimentului: „Sportivii de Gașcă sunt cei care știu că energia de la start nu vine doar din competiție, ci și de la oamenii pe care îi ai lângă tine.”

Înscrierile, detaliile despre trasee și regulament se găsesc pe site-ul maratonului și pe pagina de Facebook a evenimentului, așa că dacă vrei să-ți aduci gașca la Vâlcea la sfârșit de august, ai timp să te organizezi.

Sursă: Zile și Nopți (zilesinopti.ro)