Antrenoarea bucureșteancă ce vrea să ne scoată din sală la aer curat

Dacă ai impresia că orice absolvent de liceu cu puțină chef de mișcare se poate declara antrenor peste noapte, stai puțin de vorbă cu Andra Mamele. Are 28 de ani, e din București, mămică a unei fetițe de aproape 2 ani, și a transformat o pasiune refuzată de părinți într-o carieră cu trei fețe: antrenor personal, kinetoterapeut și nutriționist.

Povestea ei nu a pornit cu sponsorizări sau cu un „boost” pe Instagram. După liceu, Andra și-a găsit de lucru ca instructor într-un salon de XBody, iar din banii strânși acolo și-a plătit primele cursuri de instructor de aerobic, în 2016. Un an mai târziu a luat și diploma de instructor de fitness, la aceeași școală unde astăzi este formator — Școala Fitness Scandinavia. În 2022 și-a completat parcursul cu diploma de kinetoterapeut, iar de-a lungul anilor a adunat specializări în pilates, pilates reformer, trigger point, detensionarea fasciei și un internship de nutriție clinică.

Acum o găsești la sala Downtown Fitness, unde antrenează clienți, dar și în cadrul Prevent Institute, un centru de prevenție din centrul Capitalei, unde lucrează ca kinetoterapeut și nutriționist. Practic, dacă îți dorești un program complet — de la mișcare corectă la alimentație — ea acoperă tot pachetul.

Una dintre ideile pe care insistă cel mai mult este că fitnessul nu e un hobby simplu de weekend. „Biomecanica este o știință complexă”, spune Andra, iar lipsa de îndrumare profesională de la început duce fix la accidentările pe care le vedem atât de des prin sălile bucureștene — genunchi, umeri, spate, toată lista aia pe care o cunoaștem cu toții pe de rost după un sezon prost gestionat la sală.

Cât despre calitatea esențială a unui antrenor bun, răspunsul ei nu are nimic spectaculos, dar sună foarte sănătos: perseverența. Nu doar în sală, ci mai ales în a continua să înveți și să te dezvolți profesional. Pe lângă asta, pune accent pe empatie, seriozitate și responsabilitate — adică exact genul de calități pe care ți le dorești de la cineva care îți supraveghează genunchii și spatele.

Greșeala cea mai răspândită la români, spune ea, e combinația dintre „știu eu mai bine” și neglijarea alimentației. Un abonament la sală și câteva exerciții luate de pe internet nu țin loc de un program bine pus la punct, iar antrenamentul fără atenție la mâncare rămâne, în mare parte, muncă degeaba.

Vestea bună e că Andra vede progrese clare în ultimii ani — mai multe săli, mai mult conținut online de calitate, mai mult interes general pentru mișcare. Și-ar dori însă ca sportul să fie tratat ca o necesitate, nu ca o opțiune de lux, și crede că orele de sport din școli ar merita mult mai multă atenție.

Pentru zilele în care vremea ține cu noi, Andra iese la alergat prin Parcul Crângași, Parcul Herăstrău sau pe stadionul Iolanda Balaș, unde există suprafețe potrivite pentru alergare. Dar nu se oprește doar la alergat — spune că orice parc sau spațiu verde din oraș, cu puțin aer curat, poate deveni locul perfect pentru un antrenament funcțional, pilates sau stretching, fără nevoie de echipament sofisticat.

Dacă tot vine toamna și afară încă se poate ieși la mișcare fără să înghețăm, poate e momentul să lăsăm scuzele deoparte și să încercăm măcar o tură prin Herăstrău în locul scrollatului pe telefon.

Sursă: Zile și Nopți (zilesinopti.ro)