Colagenul din capsule chiar funcționează sau e doar marketing frumos?

Dacă ai deschis Instagram în ultimele luni, ai văzut cu siguranță reclame la colagen. Pudră în cafea, capsule colorate, jeleuri cu aromă de piersică, batoane proteice „cu efect anti-aging” — industria asta a explodat și nu dă semne că se oprește. Promisiunile sună bine: piele mai fermă, riduri mai puține, articulații fericite, păr ca în reclamele la șampon. Dar înainte să-ți golești portofelul la farmacie, merită să știi ce zice de fapt știința.

Colagenul este o proteină produsă natural de corpul nostru — cea mai abundentă, de altfel. Ea ține laolaltă pielea, cartilajele, oasele și tendoanele. Problema e că producția proprie scade odată cu vârsta, cam de prin a treia decadă de viață. De aici și apetitul uriaș pentru suplimente care promit să „refacă” ce timpul ia.

Nutriționiștii explică însă că lucrurile nu sunt chiar atât de simple. Când înghiți o capsulă cu colagen, corpul tău nu trimite proteina direct la ridurile de pe frunte. O digeră ca pe orice altă proteină, o descompune în aminoacizi și o redistribuie după propriile priorități — care nu coincid neapărat cu ale tale estetice. Studiile existente arată rezultate modeste și inconsistente: unele indică o ușoară îmbunătățire a elasticității pielii după câteva luni de administrare, altele nu găsesc diferențe semnificative față de placebo.

Ce contează mai mult decât suplimentul în sine este contextul în care îl iei. O dietă bogată în vitamina C, zinc și aminoacizi esențiali stimulează producția naturală de colagen mult mai eficient decât orice pudră. Ouăle, carnea, peștele, legumele verzi și citricele fac mai mult pentru pielea ta decât un baton „colagen-infused” cumpărat de la un stand din mall.

Asta nu înseamnă că suplimentele sunt complet inutile — înseamnă că nu sunt nici miracolul pe care îl vând reclamele. Dacă ai articulații care te deranjează sau vrei să susții recuperarea după sport, colagenul hidrolizat poate fi un ajutor modest, cu condiția să ai așteptări realiste și răbdare de cel puțin trei luni.

Concluzia scurtă: nu e fraudă, dar nici minune. Înainte să cheltuiești zeci de lei pe lună pe suplimente, asigură-te că dormi suficient, bei apă, mănânci variat și nu fumezi — astea fac mai mult pentru pielea ta decât orice capsulă de pe raft.

Sursă: G4Media.ro